第98章 拉伸

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    第98章 拉伸

    健身房,乔卫东跟顾曼曼去换了一身宽松的运动服和运动鞋,首先是在在有氧区慢跑15分钟热身。

    然后戴着顾曼曼给的护腰,跟着她健身。

    第一个是固定器械:腿弯举机,练腿部前侧的肌肉,30kg的重量,一开始乔卫东觉得还可以接受,没感觉到什么问题,可随着顾曼曼这个妖精,伸手抬着弯举机,不让其快速下降:

    “动作要慢、要慢、充分感受腿部肌肉的发力和收缩……”

    “快上快下的是练习腿部爆发力。”

    “尽量慢下来,控制速度,充分感受肌肉的收缩、撕裂……恢复后才能增加肌肉强度1

    乔卫东很快就发现,这能主动健身减肥的都是狠人,要是以后生意上遇到了还是注意一点的好,能对自己那么狠的人,对于对手那肯定更不一般了。

    另外就是这个顾曼曼用最温柔的话、最轻描淡写的动作,让乔卫东感受最致命的痛苦!

    可开始的哪几个动作,原本乔卫东还能靠着爆发力,快速将弯举机举起来,靠着惯性落下去,并不觉得难受,感觉也不过如此。

    可这会儿放慢了动作……完全靠腿上的力量和肌肉,将30kg的重量举起来、再控制着速度:慢慢放下!所有的重量都压在肌肉上。

    那感觉……比杀了他还难受!

    这话虽然夸张!

    可真的酸爽了。

    “健身不练腿、早晚会后悔……健身不练腿、迟早得阳V1

    “我这是为您好,乔总。来赶紧的在努力一下,还有三组,这次25kg、然后20kg……逐一递减1

    “乔总,加油,这个量一个女孩子都问题不大,乔总您肯定没问题。”

    乔卫东一边运动一边看着顾曼曼穿着运动背心、短裤……这身材以前怎么没发现啊,真的好埃

    尤其是在辅助乔卫东的时候,侧身展示自己的大长腿……那是真长,真细啊!

    简直就是腿精!

    不过,乔卫东看她展示腿的时候,撩起裤脚,能看到腿上绷起的肌肉线条,真夸张!不是那种大块头的肌肉,感觉是浅尝辄止,将肌肉线条刻画的非常完美,很是完美的肌肉比例。

    难怪腿那么长、腿型还那么完美。

    这时候,乔卫东发现,这腿精的臀也很翘……身材堪称完美,不愧是健身教练。

    “就是熊小1

    “乔总,您又说我熊小?来看看这小吗?”

    穿着运动背心,顾曼曼故意的在乔卫东面前的挺了挺胸。

    看起来是有弧度的。

    “呵~那不会都是肌肉吧?其实根本没有,然后练肌肉撑起来?要不我帮你看看。”

    乔卫东也是和她逐渐熟熟悉了,直接调戏道。

    顾曼曼被乔卫东这一句话说的马上充满红晕,更加的充满诱惑力。

    接下来继续换器械练腿,不断在乔卫东身上游走。

    乔卫东一个大男人,还是重生回来的成熟男人,怎么可能被一个小丫头拿捏,不行,就这样在两人的拉扯中硬着头皮练完5个动作,每组4组,每组15个。

    然后整个人和水里捞出来的一样,说句不好听:现在乔卫东内裤都是湿的。

    站都站不稳的那种,走路都需要顾曼曼给扶着。      差点给练吐了!

    “乔总你是真厉害,一般人第一次是练不了这么久,您啊,真的太厉害了埃”

    顾曼曼掐着腰,看浑身是汗的李易,微微点头。

    还可以,居然练完了。

    顾曼曼在思索,这乔总身体不错啊,以后就算是跟着他,也是不错的选择,不论是物质上还是生活上,他都应该可以满足。

    实际上乔卫东以前虽然只是上私课,但是私人教练也是有给乔卫东做训练,他还是有一定的基础,不然他怎么会经常来健身房啊,比这好的地方多的是,只不过这里比较有特色,更加的吸引人。

    “乔总,您看,今天还需要做个拉伸吗?”顾曼曼小声的询问道,毕竟今天乔卫东的运动量已经不少了。

    乔文东一听到拉伸也不知道他想到了什么,直接开口:“安排,今天都给我安排了,就这几样我还弄不了埃”

    “好的,乔总,这第一拉伸有点疼,您要是受不了,可以和我讲啊,千万不要硬挺着埃”

    “来吧,我还怕塔,我能吃疼。”

    “乔总,锻炼完一定要拉伸,你看伱的肌肉,太紧绷、很容易拉伤的……”

    “你的手别乱摸~”

    “啊1

    私教室传来杀猪一般的惨叫声。

    出自乔卫东!

    拉伸肌肉和筋膜,比锻炼的时候更难受、更痛!特别是按筋的时候,那酸爽差点让乔卫东给顾曼曼一拳,不过,在拉伸结束后。

    他虽然没给顾曼曼一拳,不过在换衣室和她来一场OK赛,不得不说,这经常健身的身体柔韧性就是好,好多的姿势都可以完美配合。

    心里平衡了不少,洗了澡,当然这也是在顾教练的帮助下完成的,最后乔卫东换了自己带了衣服。

    等在休息室出现的乔卫东可是一副生无可恋的样子,仿佛是被掏空的样子。

    顾曼曼还是尽心的给他端上一杯蛋白粉,增肌餐,都是一些青菜、鸡胸肉、牛排、鸡蛋、玉米粒之类的。

    健身房这里有提供健身餐,一般客户当然是需要付钱,可咱们乔总可是VIP享受健身房最好的服务。

    “真难吃1

    乔总吃着顾曼曼给他端上来的这些没有油、没有什么味道的食物。

    吃完饭,乔卫东直接加上顾曼曼的微信,和她告别后,一看时间已经十一点多了。

    接下的几天乔卫东每天都在健身房,也不知道是不是心理作用,他现在就感觉自己的体质在不断的上升。

    一直到乔英子快要开学的时候,他才从健身房里面出来,准备带她到公司认识一下,毕竟乔英子只要进入了大学后,就需要准备到乔卫东的公司去实习,提前去见识一下是有好处,对于乔卫东这个做法,宋倩是完全支持,就是现在乔卫东对她的兴趣不大了,不然轻轻松松的拿下。

    (本章完)